do czego

Witam Potrzebuje porad w temacie powrotu do siłowni po ponad 3,5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat z czego większości był to split a pod koniec 4 dniowy push pull i teraz pytanie. Czy po takiej długiej przerwie zaczynać w tym miejscu gdzie skończyłem czy jednak zaczynać od nowa? Jeśli od nowa to czy FBW czy Split? Czy po takiej [...]

Witam, Jestem to nowa i proszę o pomoc.Wiem,że już był taki temat,ale nie wiem od czego zacząć.Prosiłabym aby ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu aerobowego.Może zacznę od tego,że mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg,bardzo chciałabym schudnąć ponieważ przytyłam dzięki chorobie 15kg,chociaż żeby udało się zrzucić te 7kg.Chodzę na szybsze spacery,biegam [...]

[...] to gram w piłkę nożną,ale z racji tego że jest przerwa to chciałbym się rozbudować mięśniowo. I mam zapytanie wybrać trening typu fbw czy split? jaki by był dla mnie najlepszy i dał jak najlepsze efekty. co do diety,obliczyłem zapotrzebowanie i makroskładniki,wiem co jest pełnowartościowe a czego unikać mniej wiecej. Bardzo proszę o pomoc! :(

[...] gdy dotykam skórę w tym miejscu. Boli i piecze nawet jak siedzę, leżę, stoję i się nie poruszam. Zastanawiam się co to może być i czy warto wybrać się do lekarza rodzinnego aby zobaczył od czego może to być. Jeszcze dodam że nie mam w miejscu bólu i pieczenia żadnych krostek, wysypki ani zaczerwienienia. Pozdrawiam Kasia i czekam na odpowiedz

Witam. Dostałem do HP próbkę żelu. Nazywa się on Pump Gel. Z czego zrozumiałem z instrukcji należy go wypić ? http://www.victoryendurance.com/ing/productos/energ/Pupm.html niech mi ktoś napisze również co on daje, bo nie do końca rozumiem. Wiem że coś z NO we krwi...

[...] tygodni ja przestrzegam. Dieta jest taka jak byc powinna, ulozona z trenerem, ale chodzi o to ze nie posiadam takiej wagi do wazenia malych produktow, i nie wiem ile gramow czego jem. Nie zazywam (teraz) zadnych supli. Dieta na mase oczywiscie. Trener polecil mi kupic jakiegos gainera. Jakiego? Jaki kupic i czy jest sens jezeli nie wiem ile gram [...]

[...] bf ok. 20-25% :( Chciałbym się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej. Wiem ze nie da się z jednego miejsca ale najbardziej zależało by mi na brzuchu. Możecie mi poradzić czego unikać (jedzenie). Z racji ze szkoła raczej cieżko będzie mi przestrzegać ilości posiłków. Ważne jest abyście mi doradzili co jeść na śniadanie, w szkole ma przerwach, [...]

Siemanko. Byłem 2 tygodnie temu na badaniach/testach sportowych i było tam m.in badanie tkanki tłuszczowej. Wyszło mi 9.4% z czego nie jestem zadowolony i chciałbym zejsc do 6%. I teraz pytanie czy mam zrobic diete na redukcje aby zejść z fat'u czy zwiększyć intensywności treningów oraz czy jest coś co pomoże mi w zrzuceniu tłuszczu. Dodam, że mam [...]

Witam, co lepiej ćwiczyć? Miałem ćwiczyć metodą lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem. Od czego mam zacząć ACT czy FBW. Patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. Czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? Mając recznie robioną sztange z odważnikami do 30kg. Laweczka to byłoby łużko lub podloga. Mając to 30kg odważników [...]

[...] zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o bialko + tluszcz, kurcze nie wiem jak to zrobic, pomozcie szybko bo zaraz musze isc spac a rano nie bede mial czasu na przygotowanie czego kolwiek .

[...] niewiem co powinienem robic =) jestem na cyklu mono 2 tydziem mam zamiar go pociagnac do 6 tygodni jest to moj pierwszy cykl.. czy powieniem ponim dalej jechac na mase czy moze rzezbe.... znaczy zapytam tak czy jest tu juz z czego rzezbic ??? chodzi tez o to zeby lepiej wygladac na lato potem od wrzesnia znow masa =) zaraz wzuce jakies fotki =)

Pudzian kończy 31 lat czego byście mu życzyli?? ja mu życzę jak najwięcej wygranych i dojścia do swojego celu

Witam na forum :) Jestem kompletnie niewysportowany. Nie mogę zrobić nawet 3 pełnych brzuszków. Proszę nie pytajcie jak się dopuściłem do takiego stanu ;) Chciałbym to teraz zmienić. Mam 17 lat. Wzrost: ok. 176, waga ok. 62 kg Jak się do tego zabrać? Od czego zacząć? Bardzo proszę o pomoc.

Witam, przesyłam dietę do oceny, napisania ewentualnie co zmienić na tym cyklu masowym, czego wg was za dużo, ew za mało ;) Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 178 Staż: ok 1.5 roku Typ budowy: Ektomorfik Trening 5x w tygodniu, mała intensywność, po ok 45min. Trening w godzinach 16:30-17:30 Nie uwzględniałem warzyw, surówek, ale są w każdym posiłku. [...]

Witam, Mam prośbe do was czy pomogli byście ułożyć mi plan Diety, Co kiedy i o której spożywać, czego nie spożywać? w jakich ilościach itd. Posiadam od dziś gainer na mase Scitec nutrition - Jumbo - 4400g może dostane jakieś info jak spożywać przy diecie ile co i jak.;D Mogę dodać ZDJ mojej sylwetki. Za pomoc Bardzo Dziękuję, Tylko Proszę zastanów [...]

[...] starczy Na stronie pisze żeby stosować Storm 756g -1 miarkę (10,33 g)Brać 2 x dziennie Shock Therapy-1 miarka Shock Therapy 30 minut przed treningiem I teraz Pytania : 1. Jedna miarka Shock Therapy to ile gram? 2.Jak to dawkować biorąc pod uwagę Wf w szkole do południa i trening ok. 17-18 godz?Chodzi o to ile czego przed WF i treningiem? Pozdro

[...] temu przmroziłam nogi w zimie i od tamtej pory poojawiaja mi sie rosty czerwone ropne na nogach, latem ich nie ma tylko pozostają blizny, gdyz to brzydko wygląda. Nie wiem czego mam uzywać, zeby pozbyć sie tych krost.Bedzie lato i trzeba bedzie zakrywac nogi dłuzszymi spodniami lub na basen tez sie nie da pojsc z takimi nogami lub załozyc [...]

proszę o pomoc, co prawda znam się trochę na poszczególnych suplach ale nie wiem od czego mam zacząć. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. jestem nieco otluszczony i chce nabrac masy miesniowej. ulozylem sobi diete bogata w bialko i do tego biore bialko i kreatyne, chcialbym zaczac robic jakas redukcje i nie wiem czy brac aminokwasy czy cos innego czy [...]

[...] do was z problemem, a mianowicie : jak zwiększyć mój brzuch w szerz, dodatkowo klatkę piersiową bez siłowni. Mam za pare miesięcy 16 lat, a widzicie jaki mam mały brzuch + jest on gruby dosyć, czego zdjęcie nie oddaje. Czy wyćwiczenie go brzuszkami pomoże, że on nie będzie taki gruby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7dd0d170d64d7d9316eaf205fd7240.jpg

A więc mam takie pytanko. Ćwiczę na siłowni już 3 rok. Ostatnio wracam po wakacyjnej przerwie i wczoraj na treningu kiedy to seriami dochodziłem do coraz większego ciężaru WL. Poczułem ból w prawym mięśniu klatki podczas opuszczania bolało a podczas wyciskania ból był taki jak bym czuł cały mięsień i nigdy coś takiego nie przytrafiło mi się. [...]